Sử dụng kính có lớp phủ chống ánh sáng xanh trên bề mặt kính đang là lựa chọn của nhiều người, liệu kính chống ánh sáng xanh có thể bảo vệ tối đa cho mắt?
Kính chống ánh sáng xanh không hiệu quả như mọi người lầm tưởng
Sự phát triển của công nghệ và thói quen hình thành từ đại dịch đã khiến cho thời gian sử dụng các thiết bị điện tử ( máy tính, máy tính bảng, điện thoại) ngày càng tăng cao. Thực tế này gây nên nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt khi chúng thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh.
Ánh sáng xanh là loại ánh sáng có bước sóng ngắn và mang nguồn năng lượng cao, tác động vào mắt gây khô, đỏ, ngứa, nhức mắt, nhức đầu – còn gọi là hội chứng thị giác màn hình. Ánh sáng xanh khi tác động vào vùng giác mạc gây tổn thương biểu mô giác mạc gây nhức mỏi mắt và nhìn mờ. Nguy hiểm hơn, việc sử dụng thiết bị công nghệ nhiều có thể làm đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, tiềm ẩn nguy cơ mù lòa.
Ngoài ra, theo Tổ chức Giấc ngủ Mỹ (Sleep Foundation), ánh sáng xanh làm ức chế quá trình giải phóng melatonin, một loại hormone giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ. Nếu sử dụng điện thoại ban đêm sẽ làm nhịp sinh học bị đảo lộn, lâu dần có thể dẫn đến chứng khó ngủ, khiến đôi mắt càng bị yếu đi.
Kính chống ánh sáng xanh chỉ chống được một phần nhỏ lượng ánh sáng xanh nguy hại.
Để đối phó với vấn đề trên, nhiều người đã tìm đến kính lọc ánh sáng xanh cho bản thân và con em mình như là thiết bị bảo vệ đôi mắt. Đây là loại kính có thấu kính được chế tạo đặc biệt để chặn hoặc lọc bớt ánh sáng xanh phát ra từ màn hình của các thiết bị điện tử.
Tuy nhiên, theo chuyên gia, các loại kính này hiện chỉ chống được từ 5% đến 40% lượng ánh sáng xanh, tùy vào chất lượng của sản phẩm. Do vậy, một phần lớn vẫn có thể đi vào mắt và gây hại cho sức khỏe. Hiện nay, Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ vẫn chưa đưa ra khuyến nghị nên đeo kính chống ánh sáng xanh để bảo vệ mắt.
Việc sử dụng loại kính này, hoặc đơn giản hơn là sử dụng các app cài đặt trên máy để hạn chế ánh sáng xanh vẫn là điều tốt. Tuy nhiên, quan trọng hơn vẫn là áp dụng các giải pháp toàn diện, từ việc thay đổi hành vi bên ngoài cũng như chăm sóc mắt từ bên trong mới giúp đôi mắt sáng khỏe.
Bảo vệ mắt toàn diện từ bên trong bằng giải pháp khoa học
Trước hết, chỉ cần một thay đổi nhỏ nhưng tạo hiệu quả cao là nên bố trí, điều chỉnh ánh sáng ở không gian học tập, làm việc sao cho hợp lý vì ánh sáng của phòng hài hòa sẽ làm giảm bớt sự tác động của ánh sáng xanh. Theo đó, phòng nên để mức sáng vừa phải, không tối nhưng cũng không quá sáng, không để màn hình máy tính hướng ra cửa sổ hoặc có ánh sáng rọi vào gây chói mắt. Trong phòng nên bố trí một số cây xanh giúp mắt thư giãn.
Ngoài tăng cường thực phẩm tốt cho mắt, nên chủ động bổ sung dưỡng chất chuyên biệt từ Wit (được chiết xuất từ Broccophane), kích thích cơ thể tăng sản xuất Thioredoxin, từ đó giúp bảo vệ các tế bào biểu mô sắc tố võng mạc.
Theo GS.TS Đỗ Như Hơn (Nguyên Giám đốc Bệnh viện Mắt Trung Ương), khi học tập, làm việc, chúng ta nên tuân thủ quy tắc “20 – 20 – 20″. Đó là mỗi khi nhìn màn hình 20 phút thì cho mắt nghỉ ngơi 20 giây rồi nhìn xa 20 feet (6 mét). Nếu trong điều kiện không thể nhìn ra xa thì nhìn vào cây xanh là cách thay thế hữu ích.
Các bài tập mát xa mắt, dùng ngón tay ấn vào các điểm ở quanh hốc mắt, chân mày, thái dương để giúp đôi mắt thư giãn cũng là cách nên làm. Đồng thời, uống đủ nước và chớp mắt thường xuyên là lời khuyên từ các chuyên gia. Thông thường, mắt người chớp 16 lần mỗi phút nhưng khi ngồi trước màn hình, mắt có xu hướng quên chớp khiến dễ bị khô và mỏi.
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc cho đôi mắt sáng khỏe. Theo đó, nên tăng cường các loại rau củ, trái cây có màu cam – đỏ như cà rốt, bí đỏ hay màu xanh đậm như bông cải xanh, đậu hà lan, rau bina…
Trong bối cảnh máy tính và điện thoại đang “bủa vây” con người như hiện nay thì việc tìm đến một sản phẩm cung cấp dưỡng chất từ bên trong, giúp đôi mắt có sức đề kháng mạnh mẽ chống lại tác hại của ánh sáng xanh cũng như các yếu tố khác như tia UV, khói bụi ô nhiễm… là rất quan trọng.
Đáp ứng nhu cầu đó, các nhà khoa học Mỹ ứng dụng công nghệ tiên tiến giúp người dùng bảo vệ đôi mắt hiệu quả. Sản phẩm Wit bổ mắt có chứa nhiều tinh chất quý, trong đó nổi bật nhất là tinh chất Broccophane (được chiết xuất từ bông cải xanh rất giàu sulforaphane), hỗ trợ cải thiện các triệu chứng của hội chứng thị giác màn hình, bảo vệ thủy tinh thể và võng mạc.
Đôi mắt của con người chỉ có khoảng 5 triệu tế bào biểu mô sắc tố võng mạc. Do vậy, dưới tác động bởi ánh sáng xanh, những tế bào này bị tổn thương và mất đi thì không thể tái tạo. Khi đưa Broccophane vào cơ thể sẽ tăng sản xuất Thioredoxin, từ đó giúp bảo vệ các tế bào biểu mô sắc tố võng mạc.
Việc sử dụng máy tính và các thiết bị di động trong cuộc sống hiện nay là điều không thể thay đổi. Điều quan trọng là mọi người nên có cách sử dụng hợp lý, áp dụng nhiều giải pháp để bảo vệ cho đôi mắt của mình và người thân luôn sáng khỏe.
10 thực phẩm tốt cho mắt
10 thực phẩm rất tốt cho đôi mắt của bạn, bạn có thể tham khảo.
Các bạn nên chú ý bổ sung những thực phẩm này vì nó rất tốt cho mắt:
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông cung cấp nhiều vitamin C nhất tính trên mỗi calo năng lượng. Điều đó tốt cho các mạch m.áu trong mắt. Khoa học cho thấy Vitamin C có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể. Nó được tìm thấy trong nhiều loại rau và trái cây, bao gồm cải ngọt, súp lơ, đu đủ và dâu tây. Vì nhiệt độ cao sẽ phá vỡ cấu trúc vitamin C nên bạn hãy ăn sống khi có thể. Ớt có màu sắc tươi sáng cũng chứa nhiều vitamin A và E.
Hạt hướng dương và loại hạt vỏ cứng
Một ounce (khoảng 28 gram) hạt hướng dương hoặc hạnh nhân có thể cung cấp một nửa lượng vitamin E cần thiết mà USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ) khuyến nghị cho người lớn mỗi ngày. Một nghiên cứu mới cho thấy vitamin E cùng với các chất dinh dưỡng khác có thể giúp làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng do t.uổi tác (AMD). Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể. Đậu phộng (hay các loại đậu khác) và bơ đậu phộng cũng là những nguồn cung cấp vitamin E.
Các loại thực phẩm tốt cho mắt. (Ảnh minh họa)
Rau xanh đậm
Cải xoăn và rau bina (rau chân vịt) rất giàu vitamin C và E. Chúng cũng có carotenoid lutein và zeaxanthin. Các dạng vitamin A này nguồn gốc thực vật này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt lâu dài, bao gồm cả thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Hầu hết những người ăn chế độ ăn kiêng sẽ không bổ xung đủ các dưỡng chất này nên cần lưu ý.
Cá hồi
Võng mạc cần hai loại axit béo omega-3 để hoạt động bình thường là DHA và EPA. Bạn có thể tìm thấy chúng trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá hồi, và các loại hải sản khác. Omega-3 dường như cũng bảo vệ đôi mắt khỏi AMD và bệnh tăng nhãn áp. Mức độ thấp của các axit béo này có liên quan đến chứng khô mắt.
Khoai lang
Các loại rau củ màu cam – như khoai lang, cà rốt, dưa đỏ, xoài và mơ – chứa nhiều beta-carotene, một dạng vitamin A giúp điều chỉnh thị lực vào ban đêm. Một củ khoai lang cũng có hơn một nửa lượng vitamin C cần trong một ngày và một ít vitamin E.
Thịt nạc và thịt gia cầm
Kẽm mang vitamin A từ gan đến võng mạc, nơi nó được sử dụng để tạo ra sắc tố bảo vệ melanin. Thịt bò, thịt lợn và thịt gà (cả thịt đùi và thịt ức) đều là những nguồn bổ xung tốt.
Đậu và các loại đậu
Đâu phù hợp với với người thích ăn chay, ít chất béo và nhiều chất xơ. Nó giúp thị lực của bạn luôn sắc nét vào ban đêm và làm chậm quá trình AMD. Đậu xanh và đậu đen cũng chứa nhiều kẽm.
Trứng
Kẽm trong trứng sẽ giúp cơ thể sử dụng lutein và zeaxanthin tốt cho mắt. Màu vàng cam của các hợp chất này ngăn chặn ánh sáng xanh có hại làm hỏng võng mạc của bạn. Chúng giúp tăng cường lượng sắc tố bảo vệ trong điểm vàng, bộ phận kiểm soát tầm nhìn trung tâm của mắt bạn.
Bí đao
Cơ thể bạn không thể tạo ra đủ lutein và zeaxanthin cần thiết nên phải nhận thêm chúng từ các loại bí. Bí đao vào mùa hè cũng có vitamin C và kẽm. Loại bí ở mùa đông sẽ cung cấp cho bạn vitamin A và C cũng như axit béo omega-3.
Bông cải xanh (súp lơ)
Những loại rau này thường chứa nhiều các chất dinh dưỡng như vitamin A (như lutein, zeaxanthin và beta-carotene), vitamin C và vitamin E. Tất cả chúng đều là chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào trong mắt khỏi các gốc tự do, một loại của phân tử không ổn định làm phá vỡ mô khỏe mạnh.
